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腹式呼吸,吹動命門之火

2015-05-26  niudm0500

順者為人,逆者為仙,道家提倡返璞歸真,從胸式呼吸逆回到腹式呼吸,修行人再從腹式呼吸到胎息,讓腹部變成風箱,吹動命門之火,使人的心腎通過脾胃媒婆的“介紹”相交,成為相輔相成的水火即濟。

人的呼吸主要采用兩種方式:胸式呼吸和腹式呼吸,前者主要是依靠肋間肌的收縮來帶動胸廓,從而牽動肺部而進行的呼吸,目前大多數人采用的都是此呼吸法;后者則指以膈肌的上下運動為主,肋間肌運動為輔而進行的呼吸。

腹式呼吸能起到升陽、培土、制水的作用。土地為什么在春耕的時候翻土呢?讓板結的土地松動,活土補氧,有空間,才能貫通天地陰陽二氣滋養萬物。那么人體呢?用形如“鐵牛耕地”的腹式呼吸,讓脾胃像翻土曬太陽一樣,更好的起到消化運化的作用,從而血液回流加快,淋巴液暢通,內分泌有序,代謝功能恢復正常,小腹慢慢變得平坦,肩酸腰痛等寒癥消失,大便通暢,形體優美,健康隨之而來。

人在胎兒時,在母親體內是臍帶和母親相連,不用口鼻呼吸而用胎息;當胎兒離開母體,被剪斷臍帶成為嬰兒時,就變成了腹式呼吸;隨著年齡的增長,生理青春期的到來,從腹式呼吸慢慢到胸式呼吸,到喉式呼吸到死亡。順者為人,逆者為仙,道家提倡返璞歸真,從胸式呼吸逆回到腹式呼吸,修行人再從腹式呼吸到胎息,讓腹部變成風箱,吹動命門之火,使人的心腎通過脾胃媒婆的“介紹”相交,成為相輔相成的水火即濟。沒有水的制約火會燒焦,沒有火的制約,水會泛濫,反映到身體上,就是出現水腫。

腹式呼吸如鐵牛耕地,意守丹田。由于丹田前通臍后通腎,肚臍是胎兒在母體中存活的根蒂,一吸則百脈皆合,一呼則百脈皆穴,呼吸之間便可不斷增加元氣。下丹田是人體任脈、督脈、沖脈的起始處,是12正經之根,呼吸之門,三焦之源,是元氣升降開合的樞紐,是男子藏精、女子養胎的場所,動脈和靜脈在腹部交叉,所以“鐵牛耕地”意守丹田,可以調動起全身各部位各層次相互聯系,從而激發生命力,起到強身、防病、治病、排毒、解毒、減肥的作用。

我國古代醫學家早已認識到腹式呼吸有祛病延年的奇功,創造了“吐納”、“龜息”、“氣沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名醫孫思邈對腹式呼吸尤為推崇,他每天于黎明至正午之間行調氣之法,仰臥于床上,舒手展腳,兩手握大拇指節,距身四五寸,兩腳相距四五寸,數數叩齒飲玉漿(唾液)。然后,引氣從鼻入腹,吸足為止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹。這種腹式深呼吸,吐故納新,使人神清氣爽。明代養生家冷謙在《修齡要旨》中提出養生十六字令:“一吸就提,氣氣到臍;一提就咽,水火相見?!边@句話包含了提肛、咽津、腹式呼吸三種保健練功方法,堪稱祛病健身延年的法寶。

如何做腹式呼吸?

腹式呼吸有順式和逆式2種:順式呼吸,就是吸氣時把腹部鼓起,呼氣時把腹部縮回;逆式呼吸與其相反。腹式深呼吸簡單易學,站、立、坐、臥皆可,隨時可行,但以躺在床上做效果更好。行腹式呼吸時可仰臥于床上,松開腰帶,放松肢體,集中思想,由鼻慢慢吸氣,緩緩鼓起肚皮,每吸一口氣堅持10~15秒,再屏息1秒,然后徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。作腹式深呼吸時間長短由個人掌握,也可與胸式呼吸相結合,這便是呼吸系統的交替運動。如能每天堅持做腹式深呼吸1~2次,便可收到強身延齡的奇效。




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