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立秋之后,忌吃2瓜,宜吃3菜,做好3防,秋冬健康少生病

2020-08-07  健康生活...

風吹一片葉,萬物已驚秋!

8月7日,9時6分,迎來了“立秋”節氣。

夏盡秋來,金風漸至,傳統意義上的“秋天”自此,開始了。

立秋,是天氣由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。

那么,在此時節,人們應該如何養生,才能健康過冬呢?

立秋之后,忌吃2瓜,宜吃3菜,做好3防,秋冬健康少生??!

立秋之后,忌吃2瓜:

1、絲瓜

俗話有云,立秋后不能吃絲瓜。

這是因為,立秋后的絲瓜,一般已開始變老。

而絲瓜老后,纖維化,稱絲瓜絡。絲瓜絡本身可以吃,但是老絲瓜既硬又厚??诟胁缓?,也咀嚼不動,所以吃的人就逐漸變少了。

2、西瓜

夏季是吃西瓜的大好時節,而立秋之后,卻有著“秋瓜壞肚”的說法。

這通常是因為,西瓜屬寒性。

立秋之后,氣溫逐漸降低,胃腸道對寒涼食物的適應力會有所下降。

此時若吃過多西瓜,會刺激腸胃功能,易引起腹痛腹瀉。

所以,建議根據氣溫的高低,和個人的體質,選擇少吃,或是不吃。

立秋之后,宜吃3菜:

1、茄子

茄子,再普通不過,卻有著豐富的營養。

其含有大量的維生素、微量元素,具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。

俗話說,立夏栽茄子,立秋吃茄子。

“秋茄”口感細嫩,具有獨特的清香,比普通的茄子味道更好。

2、山藥

山藥,含有豐富的蛋白質,鉀、鎂等礦物質元素,可以作為滋補身體,提高免疫力的選擇。

立秋之后,天氣干燥,易傷肺津,適合用山藥進行調理。

因山藥是安然平靜之品,是滋陰養肺的不錯選擇。

3、蓮藕

荷蓮一身寶,秋藕最補人!

立秋之后,是鮮藕應市之時,吃點蓮藕,對中老年人來講,是不錯的選擇。

蓮藕生食,能清熱潤肺、清心安神;

蓮藕熟吃,可健脾開胃,安神健腦,延年益壽。

立秋之后,做好3防,秋冬健康少生??!

一、防肺病

肺,魄之處,氣之主,司呼吸。有“華蓋”之稱,保護五臟六腑。

然而,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺;

所以立秋之后,是養肺潤肺的“黃金期”,這樣冬天才能少生病,更健康。

養肺措施:

1、莫悲傷

一個人,如果過度悲傷或憂愁,易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。

肺內氣機失調,最終引發肺部疾病。

而中醫講,常笑宣肺。

也就是說,大笑能使肺擴張,在笑中會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

因此,想要肺部健康,日常莫要悲傷!

2、滋潤肺

立秋之后,養護肺部健康,最簡單的方式,就是積極補充水分。

因為秋季氣候干燥,水分會大量丟失,此時多喝水,有助于幫助肺部滋潤,排出體內的毒素。

另外,不喜歡喝白開水的朋友,還可以喝點養肺的茶飲。

苦苣地節茶,地節,桔梗,蒲公英,苦苣,四者搭配而成。

地節,滋陰潤肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗,具有很高藥用價值,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水,對于肺部健康,十分有益。

蒲公英,用其泡水喝,可消炎殺菌,促排毒,對于各類慢性炎癥,均有不錯的效果,可改善慢性咽炎、扁桃體炎等,有益咽喉健康。

苦苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強人體免疫力,改善血液循環,促進身體排毒。

四者搭配成苦苣地節茶,日常飲用,潤肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排煙毒,是很好的選擇。

3、勤按摩

眾所周知,肺,開竅于鼻,日常多按揉鼻子,有助肺部健康。

方法:兩手食指指腹,相互摩擦至熱后,沿鼻梁、鼻翼兩側,上下按摩25次。

之后,按摩鼻翼外緣處,迎香穴,25次。

如有鼻塞,感冒等癥,按摩此處,可恢復通暢。

二、防感冒

立秋之后,早晚天氣較涼,午間溫度較高,是感冒的高發時期。

尤其是高溫仍在,不論大人或是孩子,依然喜歡吃冷飲,喝冰水,吹空調。

這樣一冷一熱,便會增加感冒發燒的幾率。

預防措施:

1、溫水洗臉

立秋之后,早晚氣溫低,洗臉洗澡,最好用溫水。

特別是本身體質較差的人,很容易受病毒侵入,引發感冒。

所以,還是要中規中矩一點為好,用溫水洗臉,洗頭,洗澡。

2、多喝水

立秋之后,一定要多注意,補充足量的水分,不要讓身體脫水。

特別是感冒之后,一定要多飲水,這樣有利于身體排毒,還能預防感冒。

建議,不要一次性大量飲水,應間斷性喝水。

一次飲水量,不要超過300毫升,一天的飲水量,要在2000毫升左右。

3、堅持泡腳

日常泡腳,好處多多。能促進血液循環,排出身體毒素。

但是,不要三天打魚,兩天曬網,一定要堅持每天泡腳,久而久之身體素質便會慢慢提高,進而增強了身體的抗病能力。

三、防胃病

立秋之后,熱度尚未褪去,雨水較多,濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。

而眾所周知,脾傷于濕,很多人便會在此時,出現飲食不化,胃部不適等癥。

所以,立秋之后,更要養護脾胃,助力身體健康。

養胃措施:

1、吃早餐

早餐,不論是對于胃部,還是人體的健康,都尤為重要。

早起后,胃酸過多,一旦缺乏食物的中和,會嚴重損害胃粘膜。

若是長期不吃早餐,對胃部的損害,可想而知。

所以,一定要養成吃早餐的習慣,一份優質的早餐,可以喚醒胃氣,使人們一天精力充沛。

2、足睡眠

良好的睡眠,是呵護腸胃的一劑“良藥”。

首先,不能熬夜,其定義是,在晚上11點前進入睡眠狀態。

一旦長期熬夜,會削減胃的自保能力,增加胃部疾病的發生;

其次,休息日不能過度賴床。

如果賴床不起,午飯當早飯,會打亂胃腸功能的規律,引起腸胃功能紊亂。

3、按腹部

腹部,是胃所在的重要部位。經常按摩,可以增強脾胃的功能,達到不錯的養胃功效。

另外,上腹部有一處穴位,中脘穴,可以著重對其進行按摩。

一邊順時針按摩,一邊配合著緩慢的呼吸,可以很好地疏通氣血流暢,緩解胃部不適,對腸胃健康,十分有益。

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